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防血糖過高 醫：「吃冷飯」熱量僅一半
: 想減肥或糖尿病患者想減少澱粉攝取、控制熱量，飯要吃冷的才好。近年來生活習慣造成的肥胖、第二型糖尿病病例愈來愈多，對此，醫師多半建議多運動，並且飲食要控制，以防止血糖值過高。有醫師就提出，建議「吃冷飯」，原因在於澱粉類，例如，麵、飯等冷卻時，就變成「難消化性澱粉」，腸胃難以消化，因此具有和膳食纖維相同的效果，有助減少熱量攝取，避免血糖值過高。
日本知名醫師森田豐於其醫學按摩棒槌使用心得專欄中指出，「第二型糖尿病」是一種「生活習慣病」跳蛋遠端>跳蛋a片，大多病例都是「吃太多」或是「太肥胖」，年齡多半在中老年人，此類型病患發病與病程進展皆屬於緩慢，這類糖尿病幾乎占了所有糖尿病患者的「95％」。
冷飯消化率低
關於第二型糖尿病的預防方法，森田豐指出，不外乎就是透過「飲食、運動療法」來抑制血糖值的上升，他提出一項有趣的建議，就是「吃冷飯」。因為冷飯的消化吸收率是熱飯的一半，即使吃下肚裡的飯量一樣，但真正會被人體吸收利用、影響血糖值的飯量卻只有一半。
此外，除了飯的溫度，他也提醒，進食時間也會影響吸收率，例如，晚上睡覺前2至3小時是最容易變胖的時間，若在此時進食，即使和白天吃一樣的食物（攝取相同熱量），但會形成脂肪的量卻是白天的30倍！
多從事「NEAT」消耗熱量
要保持健康、預防第二型糖尿病另一個相當重要的方法就是「消耗熱量」，該如何消耗熱量才有效？「與其激烈的運動，不如進行『NEAT』」，森田豐指出，激烈的運動對一般人來說並不容易持續下去。所謂「NEAT」是「Non Exercise Activity Thermogenesis（非運動性的熱量消耗）」字首縮寫，例如在家做家事時的走動、於街上行走時上下樓梯、坐公共運輸工具不坐位子、選擇站立等日常生活中活動身體所消耗的熱量，大約占了人體一天熱量消耗量的25％～30％。
一般來說，人體一天所消耗的熱量大致分為以下：60％為基礎代謝（呼吸、體溫調節等維持生命所消耗的熱量）、10％是進食時所消耗的熱量，剩下的30％是身體活動所消耗的熱量，身體活動這部分中藉波多野結衣乳由運動所消耗的僅為0.5％，其他則全部都是「NEAT」（非運動性熱量消耗），可見若能有意識地加強「一般生活中的身體活動量」，就能相當程度地消耗體內多餘的熱量。
（蒲孝如／綜合報導）
出道十一週年的南韓男神李敏鎬，入伍前的最後一個拍攝工作獻給了男性時尚雜誌《men’s uno》，本月也穿上精品大牌Louis Vuitton的男裝，帥氣登上台灣版《men’s uno》雜誌封面。
在等待入伍前已鮮少工作的李敏鎬，接受雜誌訪問表示、自己非常享受這種沒有任何工作行程的「遊手好閒。」而在之前出演的韓劇《藍色海洋的傳說》中，李敏鎬吊兒郎當的演技成了話題，向來是著名台詞製造機的他，是如何面對劇中那種肉麻的台詞呢？李敏鎬笑說在開演前需要先深呼吸：「要是自己覺得肉麻、開始笑場，就會很難演下去，碰到這種情況就要加倍投入更多情感、集中精神去演戲才行。」
▲出道十一週年的南韓男神李敏鎬。（圖／men’s uno提供）
而正值而立之年的他，李敏鎬因為常常被媒體捧為男神，接受雜誌訪問時也表示，有時候也對於自我感到迷惑，最近開始努力尋找自己原本的樣子，「因為已經過了太久受約束、被節制的人生，所以現在要自己尋找李敏鎬原來的面貌，這也是身為一名演員在追求未來發展時所必須經歷的過程。」
▲正值而立之年的李敏鎬，常常被媒體捧為男神。（圖／men’s uno提供）
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